给你三点建议, 让健身增肌更高效

2018-04-14 16:53:00  威林爱健身

坚持最基本的复合训练动作

杠铃平板卧推,深蹲还有硬拉以及划船,就是那些我们经常用到的动作其实都是最好用的。只是动作的细节可能是需要我们研究的,只要把细节掌握好,在运用更好的训练方法,这鞋子是真的可以雕刻出很棒的肌肉!

给你三点建议, 让健身增肌更高效

训练次数的结合

给你三点建议, 让健身增肌更高效

金字塔式的训练特别适合新手,而且我们是在不断的预热,受伤的风险会被降低到最低,当最后做完大重量的时候,也许还可以来个递减组!你的目的是为了增肌,而不是为了完成训练组数,究竟怎样可以练到力竭,把目标肌肉群练到位,才是最主要的任务,其它的都是附加服务。

给你三点建议, 让健身增肌更高效

全方位的训练

很多肌肉群都是不规则的,我们要想通过一个动作就全面的练习,那就真的太难了。可是这也正是大家会忽略的部分。为了能够更好的增肌,我们应该全方位无死角的训练,肌肉的每一个角度都很重要,健身也是永无止境的,完美的肌肉没有百分之百,总是有人在超越,在进步!

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