过度操劳引起?不良姿势导致?3个动作教你改善腰部疼痛!

2018-04-14 14:40:55  健身学堂

在这个时代,似乎很多人都患上了不该这个年纪得的病,那就是腰椎问题,很多年轻人,由于不良的生活习惯,由于过度操劳的工作,长时间久坐,处于一个坐姿的状态,经常会感到自己腰部非常的疼痛,今天我们就来针对这样的问题,给大家一些改善的方式。

过度操劳引起?不良姿势导致?3个动作教你改善腰部疼痛!

首先强调一点,如果是急性或者剧烈的疼痛,还是谨遵医嘱,我们的方式方法是对一些轻度的腰酸痛患者有一定的帮助,并不代表任何医疗措施。接下来我们就来说说这个问题,腰痛的原因其实非常简单,无非是两点,一是长时间处于坐姿,我们的腹部始终处于松弛,而腰背部始终是紧张的状态,久而久之,拮抗肌群不平衡,就产生疼痛。

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第二就是突然的拉伤,例如我们在健身中的硬拉,在硬拉中很多人因为动作的错误都会有不同程度的受伤,轻则竖脊肌拉伤,重的就是腰椎间盘膨出,腰椎间盘突出,这都是不应该发生的,如果你也有腰部不适的感觉,我们推荐在安全的情况下可以尝试以下几种改善方式。

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动作一:五点支撑法

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