健身反省日!健身没效果?给你6个原因,好好反省一下吧!

2018-04-14 12:39:12  爱健身的铠甲勇士

健身是一件脑力与体力并存的一件事情,无论你吃不了苦还是你的力气仅是一股子蛮力都是很难成功的,总之健身是一件说难不难的事情,说简单也不是很简单的事情,如果你健身没效果,请停下来反省一下自己。

健身反省日!健身没效果?给你6个原因,好好反省一下吧!

1. 你练得不够努力

不少人到健身房没有明确的训练目标,也没有认真的训练,并且三天打鱼两天晒网。你这样散漫的态度是给你带不来突出成果的。

可以的话,请为自己设定一个训练计划,不一定要面面俱到,但你至少要知道,你每一次去健身房要做些什么,并且要知道自己这样做是为了什么。

健身反省日!健身没效果?给你6个原因,好好反省一下吧!

2. 你练得太过努力

相对于练得不够努力的人,有一群人反而是练得太过努力,练得多不一定练得好!如果没有特别原因的话,你不应该每一组都力竭。适度力竭的确可以增大肌肉,但太多的力竭反而会为你带来过度训练,变成阻碍你进步的原因。所以最好不要每一组都做到力竭。

这类的朋友,我建议,花一些心力阅读进阶性的健身知识,阅读文章可以为你带来更聪明、更有效的训练方式。3. 你三心二意

不少朋友一下想减脂一下又想增肌,甚至想要增肌跟减脂并行,老实说这样也是行不通的。除了刚开始练的新手或是肥胖的族群(体脂肪30%),增肌和减脂是互相抵触的,如果你要增肌,那就专心增肌,如果你要减脂,就专业减脂。

健身反省日!健身没效果?给你6个原因,好好反省一下吧!

4. 你没有适时的更换你的课表

×
分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。