生病时能不能训练?当健康遇到健身,教你如何正确权衡利弊

2018-04-14 12:12:26  健身学堂

对于有长期健身习惯的人来说,健身路上遇到最大的难题就是一些意外了,最不想看到的无疑就是伤病。简单的感冒发烧还好,万一遇到了什么大病需要长期修养甚至手术,无疑对于健身爱好者来说是一个噩耗。那么在生病和健身这两者之中我们究竟应该如何权衡呢?

生病时能不能训练?当健康遇到健身,教你如何正确权衡利弊

首先我们必须要知道的是健康一定是第一位的,那么我们就先从我们生病的程度判断。所以如果你的病很严重那么健身肯定是要放弃一段时间来把身体调养好的。但是如果你的身体处于一种轻微疾病,不怎么影响日常活动以及锻炼的,你还是可以选择去健身房的。

生病时能不能训练?当健康遇到健身,教你如何正确权衡利弊

健身专家lion McDonald在研究中指出如果你的脖子以下的部位出现问题 ,如胸闷、咳嗽到胸颤,那么你最好还是在家休息一段时间。但是如果你只是脖子以上有问题,比如轻微的头疼流涕,那么就需要你自己权衡了。

生病时能不能训练?当健康遇到健身,教你如何正确权衡利弊

很多人在生病时还想去健身房无非就是担心自己的肌肉会掉,但是研究表明至少需要2~4周的时间肌肉的纬度和力量才会下降。有一项研究表明,连续的锻炼24周以及连续的锻炼几周之后休息几周如此重复24周,两者的锻炼效果是一样的。虽然中间的休整期肌肉会掉,但是最终结果是一样的。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×