健身流那么多汗,你却没有瘦! 减肥要减脂,你get到了吗?

2018-04-14 11:56:54  我为肌肉狂

       三月不减肥,六月伤悲时,又快到露肉的时候了,你健身成功了吗?听说你要去健身,那怎能少得了减脂。随着生活条件的日益提高,身上的肉肉也是逐渐发了福,于是很多人选择去健身,但是很多人却不知道该怎样健身,平时训练很努力,几天下来,除了流了一身汗,效果却不尽如人意,有的却还胖了很多。你有没有想过,其实不是你没做够,而是你没做对!

健身流那么多汗,你却没有瘦! 减肥要减脂,你get到了吗?

       你有没有注意到,有些人,看起来很胖,但是他并不重,而有些人,看起来很瘦,体态很美,其实他也没有你想象的那么轻,这是为什么呢?那是因为体脂率的不同,正常成人男性体脂率15%—18%,成人女性为20%-25%,体脂率越高,说明越胖,体脂率过高,导致肥胖对健康有一定危害。所以健身不是只看体重轻了就练成了,有可能只是你多余的水分被排出来了。那么怎样才能科学健身呢?

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1:健康合理饮食

       很多人说,我最近在健身,以后每天只吃水果。或者我明天减肥,今天不吃晚饭了,我以后只吃一餐,那样是很不正确的减肥方法,不然减肥不成,反增肥。尤其是对想要练成肌肉的人来说,必须保证饮食健康,补充人体所需的蛋白质及其它营养素。饮食对于健身是十分重要的。

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2:积极的心态和良好的控制力

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