不想跑完浑身疼,那就给我好好看!

2018-04-14 11:29:58  由恒健身

     

       跑一跑,没有什么大不了。当你心情不好的时候会怎么做呢?是不停地吃甜食,发脾气摔东西,还是听音乐,听朋友开导呢?小编告诉你,跑步可以使你心情变好哦,不要在做傻事啦,吃甜食真的能让你开心起来吗?并不会好不好。甜食食用过多,会让体内酸碱失衡,呈现酸性环境,使肠胃负担加重,引起疾病,不但不能使心情变好,而且会越来越难过。人体内喜欢碱性环境,还而跑步能使体内产生大量碳酸,并以二氧化碳的形式呼出来,酸都排出来了,自然心情就变好了,怎么样,是不是心动了呢?行动起来吧!

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       当然跑步之前也要做好热身准备哦,帮助我们预防损伤,从而达到跑步的最佳状态。根据从一般到专项的热身方法,我们从关节部分开始热身,慢慢过渡到全身,最后贴近专项热身,让你在短短几分钟,就能直接上跑道,达到最佳跑步状态。下面分享一下热身运动。

膝关节热身

第一步两脚与肩同宽,双手扶膝,上半身保持放松,腰背挺直。

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第二步,曲膝半蹲后缓慢伸直双腿,保持膝盖朝正前方,膝关节不要超深锁死,保持自然呼吸,感受膝关节周围肌肉轻微的酸痛感,运动要缓慢,切记不要过快!

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臀部动态拉伸

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