学会这4点!让双杠臂屈伸成为你胸肌和三头的奠基石!

2018-04-14 11:27:32  健身者教练

能练到胸部和三头肌的最好动作之一就是大家一直很喜欢的双杠臂屈伸,

学会这4点!让双杠臂屈伸成为你胸肌和三头的奠基石!

它有很多种变化,但是相信各位运动者在做的时候也会出各种各样的错误,今天我们就来讲讲最常见的4种错误。

学会这4点!让双杠臂屈伸成为你胸肌和三头的奠基石!

1. 有些人根本搞不清楚我们应该怎么样做才能刺激胸部,怎么样能刺激三头,还有不知道做的时候应该用什么姿势,自己最需要什么姿势。

学会这4点!让双杠臂屈伸成为你胸肌和三头的奠基石!

想要更针对胸部,你要做的第一件事就是,双手撑在杠上,身体前倾,这样你的胸部就会对着地面了,第二点就是肘部向外侧打开,下降时要注意拉长胸部,第三点,专注于胸部的收缩,因为我们要让胸部保持紧张,让三头更少的参与。

×
分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。