拉力器是训练哪里的肌肉,这些误区你可能也有

2018-04-14 01:53:22  每天学点健身术

拉力器是一种非常适合日常锻炼的运动器械,其携带方便,且随时随地都可以进行锻炼。很多人对于拉力器的作用都存在误解,以为它只是种手臂锻炼工具。那么事实到底是怎样呢?

拉力器是训练哪里的肌肉,这些误区你可能也有

拉力器是一个比较大众的运动训练器械,与其它常见的健身器材相比,它不仅携带方便,而且训练时也不受场地的限制。所以对于目前很多上班族来说,拉力器是种非常适合用于日常进行健身的器械。

拉力器是训练哪里的肌肉,这些误区你可能也有

由于拉力器的训练,主要是通过手臂着力,来拉动器材进行锻炼,所以很多人都会产生拉力器就是用来锻炼手臂肌肉的错觉。甚至不少女生,都期望通过拉力器的弹性训练来瘦手臂,其实这真的是一个误区。 使用拉力器时,虽然发力部位在于手臂,但其实胸部,腹部都在用力进行支撑。而带有绳索装置的拉力器,更能训练大腿和小腿的肌肉。所以说,拉力器其实是一种全身性的锻炼器械,长期进行练习,对各个部位的肌肉训练都有助益。那些志在于全身减脂和塑性的姑娘们,千万不要错过拉力器这样给力的健身器械。

拉力器是训练哪里的肌肉,这些误区你可能也有

当然,运动都有一定的安全性隐患,拉力器训练也不例外。使用拉力器进行训练的同时,必须得注意下面这两点注意事项。 1.运动前对拉力器的检查。拉力器的弹性很大,一旦一端松落,造成的伤害可能是非常巨大的,所以一定要提前检查拉力器的弹簧是否有松动,弹力是否正常,外表是否有破损。 2.拉伸的距离要合理。每个拉力器都有其设计好的拉伸距离,切莫贪图力度而将其拉伸过度,不但会让拉力器的弹性损耗加剧,还可能会造成自身的肌肉拉伤。

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