剧烈运动有什么危害,这几件事不要这样做

2018-04-14 01:52:20  每天学点健身术

我们的一生都离不开运动,所以,有关运动的知识,我们应该要主动去了解,主动去普及。运动可以分为很多种,今天,我们就来聊聊有关于剧烈运动的知识。

剧烈运动有什么危害,这几件事不要这样做

运动,是我们固有的属性。运动也会带给我们很多东西,比如,带给我们健康,带给我们快乐,也会带给我们完美的身材。有规律的运动,也可以体现一个人的自律性。 但是,有些人会不自觉地做一些剧烈运动,剧烈运动就是过度的运动了。容易做剧烈运动的人一般是急于减肥的人。那么,剧烈运动了就要注意一些小细节了。也会由于剧烈运动而出现身体的不适。

剧烈运动有什么危害,这几件事不要这样做

一般我们做的运动就是有氧运动,有氧运动有很多种,比如:慢跑、跳绳、登山、游泳、打球等等。而剧烈运动,说简单点就是无氧运动。无氧运动过后,身体就是会产生乳酸,身体会出现酸痛的感觉。 我们尽量不要做太多的剧烈运动。即使在做剧烈运动过后,也要注意一些问题。 1、剧烈运动过后,千万不要急于蹲坐休息。这是一件很普遍的误区。

剧烈运动有什么危害,这几件事不要这样做

2、不要吃冷食冷饮。剧烈运动之后,身体产生大量的热量,不少人会觉得运动过后马上喝一些冷饮,身体会很舒服,但是,这是运动的误区。运动之后人的肠胃很热,你马上喝冷饮会容易出现胃肠痉挛、腹痛、腹泻等不良症状。 3、不要马上洗澡。因为刚刚做完剧烈运动,人的身体会排很多汗,而且血液流动比较快,所以,洗澡会给皮肤造成伤害,而且洗澡会让你更加疲惫。 4、不要马上吹空调。当你运动完之后,你皮肤毛孔处于张开的状态,容易进入细菌而导致生病。

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