如何开启炫腹模式?7式瑜伽让你互撩马甲线

2018-04-14 00:38:36  放眼看天下

穿紧身衣服的时候最在意的身材部位就是腰了,肚子上如果堆积了太多的肉肉,很容易露出雷人的游泳圈来。这不炫腹季又来啦!如何才能开启属于自己的炫腹模式呢?当然是拥有性感撩人的马甲线了,可是想要减掉腰腹部赘肉,光是管住嘴还不够哦!运动才是关键,下面小编给大家推荐7个最有效的收腹瑜伽动作,甩掉你的小肚腩,让你在享受夏日阳光的同时互撩马甲线。

如何开启炫腹模式?7式瑜伽让你互撩马甲线

跪姿拉弓式瑜伽,练习时双膝跪地,右膝向前挪动一步,右脚背贴地。腰部向左侧转动,同时双手自身体两侧向头顶上方移动,在脑后相扣,左膝向上弯曲,左脚背勾住左肘窝。拉弓式的练习不仅可以美化我们的背部曲线,还能锻炼我们的腹肌,减少脂肪在腹部的堆积,塑造我们紧实有型的小腹。

如何开启炫腹模式?7式瑜伽让你互撩马甲线

哲马里琪二式瑜伽,练习时从英雄坐式进入,保持背部挺直向后躺下,此时两脚要保持弯曲,然后身体向头顶方向延伸,左腿经侧向头顶方向打开,同时右脚脚尖点地,左脚后跟贴紧大腿根部,左手抓住右脚脚踝,最后绷直左腿,向身体方向无限延伸。哲马里琪二式的练习可以让我们大腿得到无限的拉伸,同时在扭转腰部的过程中锻炼我们的小腹肌肉,塑造让人羡慕的马甲线。

如何开启炫腹模式?7式瑜伽让你互撩马甲线

单腿轮式瑜伽,练习时山式站立在地面上,双腿绷直、并拢,然后以“腰部、膝关节为中心,向后弯曲,同时,双手臂伸出,接触地面,然后将右腿慢慢向上延伸、绷直。轮式的练习能够很好的锻炼我们腹部的肌肉,快速消耗小腹脂肪,同时还能柔软我们的腰部哦。

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