别让虎背拉低了颜值!想要撩人美背就练这6式瑜伽

2018-04-13 23:18:22  放眼看天下

整天的久坐,背部肌肉没有得到锻炼,很容易就会变成“虎背”。再怎么高的颜值也敌不过虎背熊腰的一击,背部赘肉不仅影响身材曲线,还拉低了颜值。怎样才能打造风情万种的美背呢?那就快动起来吧,跟小编一起做下面6个瑜伽动作,狠虐背部肥肉,重塑撩人美背。

别让虎背拉低了颜值!想要撩人美背就练这6式瑜伽

扭转双腿伸展式瑜伽,这是一个非常虐背美腿的动作,通过腰部的扭转,不仅可以灵活脊柱,还能锻炼背部肌肉,让背部曲线更加紧致纤薄。练习时侧卧垫上,双腿向脚尖延伸,双臂向指尖延伸。然后以骨盆为中心,慢慢对折,当角度在六十度附近时,扭转上身,左臂从两腿中间绕过抓住右脚踝,右手找向左脚踝,最后保持动作感受腰腹右侧肌肉的拉伸。

别让虎背拉低了颜值!想要撩人美背就练这6式瑜伽

桥式瑜伽,这个动作的功效非常多,我们这里主要介绍它的美背功效,在一个后弯的过程中,最先受益的就是脊柱了,通过灵活脊柱,我们可以迅速达到锻炼背部肌肉的功效,从而加速背部脂肪的代谢,让你轻松摆脱大肉背。练习时平躺进入,然后屈膝将臀部抬离地面,保持腹部内收,双手手掌在身后交握,最后胸口打开往下巴方向延伸,需要桥式练习的过程中腹部要用力上提,臀部不要往下掉,大腿保持用力往内夹。

别让虎背拉低了颜值!想要撩人美背就练这6式瑜伽

海豚式瑜伽的变体,想要撩人的背影,怎么缺少了这个动作,练习时先以尾骨引领完成直角式,接着将上身与下身继续折叠,直至小臂贴垫。,接着抬起脚后跟,脚尖点地,腿部绷直向两端延伸。海豚式瑜伽的练习可以拉伸我们的腿部及背部肌肉,加速这两个位置的脂肪燃烧,对于纤背美腿有非常棒的效果。

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