更聪明的健身:简化你的训练计划

2018-04-11 22:48:07  我不是狄仁杰

什么样的训练计划是最有效,最好的?

更聪明的健身:简化你的训练计划

        是丰富多彩,充满各式花样动作的课表吗?

是精细拆分到到小拇指,脚底板肌肉才叫全面吗?

很多人在安排自己的训练计划时都会把太多时间浪费在小事上,做了太多单关节动作,浪费时间在小肌群上!

比如练个上半身,各种夹胸,飞鸟,前平举,弯举,臂屈伸加起来一个多小时?

又比如花个半小时来训练你的前臂腕屈肌。。。

更聪明的健身:简化你的训练计划

        简化你的训练计画,聪明管理你的训练资金!

训练中最大的错误之一,是只关心针对某块肌肉的单关节孤立训练,而不是那些“大块”的复合动作训练。

三角肌后束好弱,就花很多时间去做俯身飞鸟?却不知是因为划船以及引体向上太垃圾!

更聪明的健身:简化你的训练计划

        看看那些成功的健美运动员、力量项目运动员和爆发力项目运动员吧,你会发现他们的训练都是建基于各种基础的复合训练。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×