厌倦了杠铃训练?让你找到更新颖的锻炼方式,练出好身材

2018-03-24 01:23:32  健身李教练

今天我们要教大家的不是一般的训练动作,我想很多人已经对哑铃,杠铃或者固定器械的训练产生了厌倦,因为我们已经做了非常久了,那我们就来教教大家,如何利用其它东西来进行训练,今天我们要提到的一个东西叫做TRX绳索,让你体验更新颖的锻炼方式。

厌倦了杠铃训练?让你找到更新颖的锻炼方式,练出好身材

在这里我们要给大家科普一下这个绳索,TRX是近两年才开始流行起来的一个器械,TRX的优点在于能够随身携带,我们可以在去到陌生的健身房,出门旅游时代上,它的还有一个好处在于训练动作都能够非常好的强化核心肌群,基本能锻炼到全身肌肉,不管是喜欢力量的朋友,还是喜欢塑造肌肉的朋友都可以选择。下面我们来介绍几个动作,教教大家如何用这个东西。

厌倦了杠铃训练?让你找到更新颖的锻炼方式,练出好身材

动作一:

厌倦了杠铃训练?让你找到更新颖的锻炼方式,练出好身材

动作要领:用你的脚跟着地,用手臂完全打直再拉起来,我们在做这个动作的时候不是以个数来计算,而是以时间,这个动作我们推荐的时间是20秒钟,我们在持续的这20秒时,把手肘尽可能的夹紧一点,拉起来的时候,试着去锻炼你的背部,利用你的背部去发力,用力的时候吸气。

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