打造男神般的胸肌,1招屈臂伸学好!

2018-03-24 00:45:42  健身李教练

基础的屈臂伸可以说是经典动作之一,在这个动作中,一方面你不需要特定的器械才能完成训练,另一方面,这是一个非常高效的上肢动作。

打造男神般的胸肌,1招屈臂伸学好!

1.增强卧推

相信很多小伙伴都比较喜欢卧推这个动作,然而一直让人感到沮丧的是卧推的重量一直上不去,没关系,双杆支撑可以帮助到你。

打造男神般的胸肌,1招屈臂伸学好!

当卧推重量达到瓶颈期的时候,很难再实现新的突破,那么如果把负重屈臂伸加入到日常训练中,并且不断地增加臂屈伸的负重,卧推也就有了非常明显的进步。

而在这一过程中,双杠支撑起到了很重要的作用 。

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2.给胸肌和三头肌带来泵感

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