不想去健身房,办公室一族如何徒手增肌?试试这4组简单的动作

2018-03-23 01:22:00  健身李教练

不想去健身房,办公室一族如何徒手增肌?试试这4组简单的动作

对于越来越繁忙的都市上班族,许多人虽然有钱了,但是健身房离住的地方太远,或者下班后时间太少,又或者自己太忙,所以一直没有时间去健身房锻炼。当然动辄几千上万的健身年卡,也会让不少人退却。可是看着自己肌肉孱弱不堪,且不说如何去保护自己心爱的女神,就是当当每天看到自己颓废不堪,似乎被生活压着喘不过气,心中也会挺不甘的吧。

不想去健身房,办公室一族如何徒手增肌?试试这4组简单的动作

那有没有什么办法,可以徒手在家或者办公室增强自身肌肉,让自己每天都朝气活力,有心中那个想要的样子呢?今天给大家带来简单科学有效的四组徒手,或者简单器械锻炼,让你每天不到半小时,也能随时随地的训练起来。

不想去健身房,办公室一族如何徒手增肌?试试这4组简单的动作

不过需要指出的是,和健身房器械相比,在家锻炼负荷较少,而且自己若是一个人锻炼,难免没人指导,动作不标准,会让增肌速度较为缓慢,但是如果你能明白原理去针对性训练,你也能塑造出自己想要的肌肉模样。虽然慢,但是效果还是有的。

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