健身教练不会告诉你的10个增肌秘诀

2018-03-20 15:13:18  西南健身教练培训

增肌不等于增肥,

增肌并不意味着你可以放肆大吃大喝。

对于很多新手,肯定急切地想知道如何训练才能以最快的速度“变大”。如果你不请私人教练的话,还真没人会指点你。幸运的是,历届健美、健身冠军已经以实践经验总结了许多增肌的训练经验,根据这些经验我们总结了10个增肌秘诀分享给大家。

健身教练不会告诉你的10个增肌秘诀

01 / 坚持就是胜利

健身除了讲究技术含量之余,最重要的是你对健身的态度。健身是一场马拉松,不是冲刺跑。一般在你训练了两年、度过了新手期后,进步就会逐渐变慢。那些健身达人的身材,都是至少几年以上的训练结果,更不用说健美冠军了。在健身这条路上坚持下去,你得到的不仅仅是肌肉,还会有智慧。

健身教练不会告诉你的10个增肌秘诀

02 / 每组效益最大化

发挥每组动作的最大效益,既能使肌肉生长最大化,又能避免在健身房浪费时间。在做组时,除非下一个动作有可能起不来,或者有可能无法稳定发生危险,否则都不要停下来。这么做的好处显而易见,但却很少有人能做到。如果你想给肌肉最深的刺激,就请享受力竭的痛苦。

健身教练不会告诉你的10个增肌秘诀

03 / 刺激大于消耗

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