不去健身房如何练肌肉?几招徒手锻炼法虐遍你的全身肌肉

2018-03-16 23:02:44  健身李教练

健身事业日渐成为当今高压力下的一种风尚后,不懂健身或者是零基础的健身小白面临着被看做另类的风险。可去健身房锻炼需要合理的时间安排,很多想要开始健身的健身者却苦于没时间。

不去健身房如何练肌肉?几招徒手锻炼法虐遍你的全身肌肉

事实上,健身是一项日常,跑步就是一项低成本的训练方式。健身是一项循序渐进的事,只要你迈开腿走上了健身的第一步,才能循序渐进逐步学会更多的训练项目。

不去健身房如何练肌肉?几招徒手锻炼法虐遍你的全身肌肉

对于没有时间去健身房锻炼的小伙伴,除了户外跑步这种低成本的有氧运动,室内的好多徒手动作也能很好训练到身体的各个部位。

对于刚刚开始健身的小伙伴,针对腹部的,大腿部的训练能够很好的加强核心肌群以及大腿部力量。

不去健身房如何练肌肉?几招徒手锻炼法虐遍你的全身肌肉

有哪些徒手动作便于想要室内训练的健身者呢?

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