4个花样训练动作,原来单侧平板支撑可以这样玩

2018-03-15 13:59:10  健身李教练

很多健身训练者苦恼,平常练习的平板支撑动作单一,长期练习会枯燥乏味,今天为大家介绍一款多样的单侧训练方式,它有助于改善高低肩的问题,有助于腰部肌肉的训练。

4个花样训练动作,原来单侧平板支撑可以这样玩

  今天我们学习一下关于这个动作的变化动作。单侧训练动作是仅仅使用单侧手脚来稳定支撑身体,这样训练的好处就是增强腹部肌肉群的力量,提高肩部稳定性,提高自身的力量支撑。这个动作还有助于强化腕部臀部的力量。无器械的使用以及场地的限制,在家就可以训练。

4个花样训练动作,原来单侧平板支撑可以这样玩

  动作一:伸展式-单侧平板支撑

4个花样训练动作,原来单侧平板支撑可以这样玩

  >技能水平: 初级

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