羽毛球的灵魂,羽毛球步伐

2018-03-15 11:55:50  天下羽球

(来源:羽毛球

一、单步蹬跨步法

判断准对正来球后,球离身体所处位置较近时,左腿用力蹬地,右脚向前跨一大步,以从脚跟到脚掌外侧的顺序着地,再过渡到前脚掌着地,上体稍前倾,右膝关节弯曲呈弓箭步。前腿用力缓冲,控制住身体,左脚自然地向前脚着地的方向靠小半步,保持正确的击球姿势。击球后,右脚前掌内侧蹬地,用交叉步或半步回到中心位置。左侧跨步上网,动作方法与右侧跨步上网相同,但方向相反。

羽毛球的灵魂,羽毛球步伐

二、并步上网步法

右脚向前移动一步后,左脚向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前蹬跨一步。

判断准对方来球后,右脚先迈出一小步,左脚立即向右脚垫一小步,或从右脚后交叉迈出一小步;左脚着地后,左脚内侧用力蹬地,右脚再向网前跨一大步呈弓箭步;紧接着,左脚自然地向前脚着地方向靠小半步,身体重心在前脚。击球后,前脚朝后蹬地,用小步、交叉步或并步退回中心位置。左侧垫步或交叉步上网,动作方法与右侧垫步、交叉步上网相同,方向相反。(需补:左脚自然地向前脚着地方向靠小半步?)

羽毛球的灵魂,羽毛球步伐

三、腾跳步上网步法

身体腾空,动作迅速突然,能充分利用腿、脚的蹬跳力量。脚步到位后,为争取高点击球,常采用腾跳步上网。多用于前场网前正反手扑球。当判断要重复打网前球时,利用单脚蹬地,身体前倾,迅速跳向前,抢高点回击。上体前倾,重心放在持拍手同侧腿上,另一侧腿保持身体平衡。

击球后,持拍手同侧脚着地并制动,另一侧脚也跟着着地,维持身体平衡。整个跳跃实质上是一条腿完成的,另一条腿起到平衡身体的作用,其腾跳方向是向前的。

羽毛球的灵魂,羽毛球步伐

四、蹬跨上网步法

在球离网较近、击球员争取高点击球时采用。

当判断来球是网前球时,两脚轻跳将重心移至左脚,同时左脚用力蹬地,右脚向球的方向跨出一大步,使身体迅速向来球方向移动。击球后,右脚先着地并迅速制动,返回球场中心位置,准备下一次击球。

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