健身几年,甚至更久,真不一定能做一个标准的引体向上

2018-03-15 09:37:03  潮爆健身

健身几年,甚至更久,真不一定能做一个标准的引体向上

引体向上,是中考和高中体育会考的考试选择项目之一,也是最常见,最基本和最有效锻炼背部的方法,考验锻炼着的上肢力量发展水平,是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。

健身几年,甚至更久,真不一定能做一个标准的引体向上

健身房经常会看到有些人卧推200多斤,力量很足的人,却做不起来一个引体向上,甚至是很难做到一个标准的引体向上,原因就是,第一,引体向上需要双臂和背部拉起我们整个生体的分量,如果动作不标准,晃动,会有更大的力产生。第二,在生活中我们经常用到的是推力肌群,很少用到拉力肌群。所以上肢力量较差,很难做到一个标准的引体向上。

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首先了解一下“标准的引体向上”。

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