想练肌肉,只知道撸铁是远远不够的

2018-03-15 09:14:13  囚徒健身

想要变成一个让人羡慕,垂涎的鲜肉男,除了坚持运动健身之外,更重要的是改变那些一直在让你变胖的生活习惯,养成健康的生活习惯。

想练肌肉,只知道撸铁是远远不够的

少饮酒

长期的过量饮酒会影响内脏器官的健康,而且酒的开胃功能让我们在饮酒的同时还吃掉了大量的食物,这些食物通常是高热量,高脂肪的食物。酒精还是肌肉的天然对手,它不仅会影响体内的激素水平让肌肉增长缓慢,同时让你在下一次的训练没有足够的体力和耐力。所以当你准备开始健身的时候应该减少饮酒,在训练日前一天最好滴酒不沾。

想练肌肉,只知道撸铁是远远不够的

控制糖分的摄入

糖分不仅会让人变胖还会让人加速衰老,控制糖分的摄入不仅仅是少吃糖果糕点,碳酸饮料也是很多人摄入糖分的主要来源。爱碳酸饮料当水喝的人,多数情况下体脂含量要高于相同体重的正常人。

想练肌肉,只知道撸铁是远远不够的

适当的饮食量

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