一双跑鞋能穿多久?怎么保养?这些你都知道么

2018-03-15 02:26:05  跑吖

一双跑鞋可以穿多久?

有人说是跑步800km,有人说1000km

就该换鞋了,但是如果鞋没有破损也要换吗?

一双跑鞋能穿多久?怎么保养?这些你都知道么

有跑步习惯的小伙伴一定有类似的感受衣服和裤子都可以将就,但一双专业跑鞋对于跑步体验和身体保护而言都是必不可缺的,但专业的跑鞋穿多久就不能穿了呢?

国家体育总局运动医学研究所的鲁智勇博士介绍说:“德国科学家做过一个研究,目前世界上最好的跑鞋能发挥其有效功能的时间距离也仅800公里。800公里后,再好的跑鞋也会失去它原有的功能。所以在经济条件允许的情况下,当一双跑鞋的里程达到400至800公里时,就需考虑更换。这样的代价也许有些大,但如果能够做到这点,也能够有效预防损伤的出现。”

但因为每个人的身高,体重,跑姿,脚的形状或者参与跑步的类型:健身跑、竞速跑、训练不同,笼统的公里数指标不能完全适用于所有人,因此判断一双鞋子寿命的可以靠感觉中底的硬度。

依靠中底的硬度判断是否更换

一掐二看是研究一双鞋子是否老化的基本手段。

鞋子中底的硬度会有45°、55°、60°、70°等很多标准,数字越大,底越硬,反之,度数越小,底越软。而这些度数,你用手掐一下鞋子的中底,就能清晰的感觉到。

一双跑鞋能穿多久?怎么保养?这些你都知道么

一般的跑鞋度数在55°左右,掐下去会有一定的硬度,但是回弹很迅速,当使用时间长了,这种掐住回弹的感觉就会明显减弱。中底的感觉软榻,度数小一点如45°的使用时间过长,可能不堪重负而直接变形或者出现裂纹。这时候中底已经失去了价值。

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