3个动作练爆你的腿部,效果巨强,超乎你的想象!

2018-03-15 01:26:37   运动发骚客

个人觉得,没有什么比练腿更两极化了,有经验的朋友们听到练腿头都要炸了,但纵使如此,很多人依然喜欢练腿,为什么呢?

3个动作练爆你的腿部,效果巨强,超乎你的想象!

练腿是一个非常艰苦的过程,腿部拥有者其他肌群所没有的超强耐力,所以苦是人们讨厌练腿的一个重要原因;

而喜欢练腿的人,正式经历了这个过程,才开始热爱它的,因为训练腿部所带来的收益,是其他肌群比拟不了的。

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况且腿部的训练又是相对于其他肌群来讲是危险的,比如深蹲如果弓背或者重量太大等原因造成的身体损伤可是非常严重的。

而且腿部拥有着将近50多个肌肉,所以一些细微的身体改变,都可能会影响到训练的目标肌群。

比如腿举,脚放在靠上的位置就更加侧重与训练股二头肌,脚靠下的位置就更加侧重于训练股四头肌。

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那么今天就来跟大家分享怎么高效又安全健康的训练腿部肌肉。

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