健身入门,9个动作,让你高效虐腹成就人鱼马甲线

2018-03-15 01:15:42  Get街健

导读:肚子的赘肉是每个女生的噩梦,如何成就纤细苗条的腰围呢?跟这Get街健来学习这一套动作练出你的人鱼马甲线吧。

动作一:平躺在地面上,双手举过头部,然后将双脚抬起,双手触碰到脚部,完成一次。(建议每个动作做一组,每组10个)

健身入门,9个动作,让你高效虐腹成就人鱼马甲线

动作二:双手撑起身体,以俯卧撑姿势为起始,首先将右手手臂弯曲,平放在地面上,紧接着左手也弯曲,变成平板支撑,然后右手和左手抬起,完成一次。(建议每个动作做一组,每组10个)

健身入门,9个动作,让你高效虐腹成就人鱼马甲线

动作三:左手或者右手侧面支撑起身体,另一只手放置头部耳朵位置,然后身体上侧进行向地面的收缩倦腹,完成一次(建议每个动作做一组,每组8个)

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动作四:双手撑起身体,抬起其中的一条腿至腹部,然后向上抬起,腿部再次回到腹部完成一次。(建议每个动作做一组,每组10个)

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