肩部怎么训练最合适?4种方式助你打造强大的臂膀!

2018-03-15 01:14:01   运动发骚客

肩部健身中不可忽略的一个部位,从形态上看,宽大的肩部能够给人强壮感,从功能上来说肩部是连接躯干和身体的重要部位。无论从那一方面看,肩部的训练都必不可少,可以说是非常的重要了。那么肩和什么一起练比较好?

肩部怎么训练最合适?4种方式助你打造强大的臂膀!

肩部力量在健身初期可能对训练来说并没有太太的影响,当健身有一段时间之后我们就会发现,肩部这个部位影响着我们推举类动作的稳定性。如果肩部过弱很容易造成的就是孟肱关节的损伤。

肩部怎么训练最合适?4种方式助你打造强大的臂膀!

健身中关于肩部的训练计划有很多,人们根据不同的需求将肩和不同的部位一起训练以至于达成不同的训练目的。一般来说肩有着三种不同的训练计划,单独训练、肩和二三头训练、推举类动作。

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方式一

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