别小看了跑步机,4个方法,让你轻松掌握跑步机健身法

2018-03-14 23:28:11  遥享健身

很多热爱跑步,或者喜欢健身的人,对健身器材都会有一定的认识和了解,尤其是---跑步机。它可是我们减肥的好帮手,即是在室内,也能够通过有氧运动,来帮助我们达到瘦身的效果。操作简单,也可以根据需求自由的选择合适速度,这样才能达到一个放松的过程,让我们轻松塑造出好身材。

别小看了跑步机,4个方法,让你轻松掌握跑步机健身法

但是,你时候真正的会正确使用呢?跑步机的每一个操作步骤和流程,你是否清晰呢。掌握了要领,才能帮助我们健身减肥,让身材看起来更好。所以接下来,赶快和我一起来看看,跑步机跑步时候,应该如何正确操作。

别小看了跑步机,4个方法,让你轻松掌握跑步机健身法

第一,和平时的跑步一样,我们讲究在跑步前要做热身。

也即是上跑步机运动之前,我们要进行热身,防止造成肌肉的损伤。你可以做几个下蹲、或者压压腿、上下伸展手臂、屈伸身体的关节,尤其是我们的膝盖关节。使得我们的肌肉变得柔软,且温度稍微有升高,提前进入一个准备状态。在上跑步机之后,也尽量以慢走和慢跑的动作热身,然后在逐步的去增大运动量。同时,在我们从跑步机下来时候,也应从一个较快速度慢下来,以免出现头晕。

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第二就是速度了。

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