另类bosu球训练法 让健身充满乐趣

2018-03-14 21:44:46  健身李教练

 Bosu球,一个可以让你爱上运动的健身器械,之所以这么说是因为Bosu球能让训练增添很多新的元素还有乐趣。原来你在平面上做俄罗斯转体练习腹肌,不过现在你可以坐在Bosu球的软球面上做高难度的俄罗斯转体训练。因为这个不仅是稳定也是不稳定,能很好的调动你体内深层次的肌肉。让你一组的训练效果能抵过平地上训练3-4组,这样的Bosu你能不爱么!?

另类bosu球训练法 让健身充满乐趣

  Bosu球作为女神的塑形神器你怎么能缺少Bosu球的训练呢?不管是做卷腹时,仰卧在软球面上做卷腹训练,可以很好的保护你的脊柱与腰椎的压迫。

  坐姿俄罗斯转体时能很好的刺激你腹部深层次肌群,还是双手或单手,双脚或单脚支撑在Bosu球上,当做不稳定平面的支点,都可以让你的训练更有新意更有趣!

另类bosu球训练法 让健身充满乐趣

  一个Bosu球不只是在一个器械时,能有多重训练动作和玩法,还能结合其他的训练器械一起玩,让肌肉力量训练得到更充分的训练。

  你每一天的训练都不一样,让你真正通过肌肉力量训练,每天经过不一样的训练,感受运动的乐趣后,你会真正的通过Bosu爱上健身,这个让你着迷的生活方式!

另类bosu球训练法 让健身充满乐趣

  为了挑战你的身体机能素质,接下来的几个训练,好好跟着动起来吧!

×
  • 热门预测
  • 热门赛事
  • 推荐专家
  • 热门视频
  • 奇闻异事
      分享到微信朋友圈 ×
      打开微信,点击底部的“发现”,
      使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
      热点/新闻
      换一批
      下载

      官方微信公众号:东方网体育

      官方App:东方体育

      官方球迷QQ群