逆转多囊的‘低碳水化合物饮食’瘦身法

2018-03-14 19:39:20  助孕侠飞猪姐

本文来自助孕侠工作室 未经授权 请勿转载

多囊性卵巢体质除了受孕较不易外,也容易引起肥胖、瘦不下来,因多囊性卵巢对胰岛素的作用有抵抗力,引起糖份代谢异常,罹患糖尿病的风险比一般人高,且容易肥胖,研究发现‘低碳水化合物饮食’对多囊患者减脂是有帮助的!

逆转多囊的‘低碳水化合物饮食’瘦身法

低碳水的饮食法对于很多,例如贺尔蒙失衡,胰岛素阻抗,高血压,第二型糖尿病,过度肥胖的病人都相当有成效。

多囊为什么要使用低碳饮食来减肥

研究招募了23位多囊性卵巢患者,她们接受8周的高碳水化合物饮食与一般饮食,最后比较看哪一种饮食减脂效果最好。

高碳水化合物饮食:面粉、白饭、包括糙米、面包、根茎类、水果。(每日热量比:碳水化合物55%、蛋白质18%、脂肪27%)一般饮食:肉、坚果、蔬菜、脂肪。(每日热量比:碳水化合物41%、蛋白质19%、脂肪40%)

两组患者都瘦下来了,但瘦下来的脂肪和肌肉比有差别。

高碳水化合物饮食:减少-0.8kg脂肪、-0.6kg肌肉量一般饮食: -1.4kg脂肪量、-0.3kg肌肉量

一般饮食和高碳水化合物饮食相比饭后胰岛素浓度越低,减重的成效也越卓越。

高碳水化合物,导致胰岛素分泌过多,胰岛素浓度低的时候,人体可以从脂肪细胞里面抓能量使用,在分泌太多时,脂肪代谢会被抑制,会造成肥胖。

低碳饮食怎么吃

但还是会议建,多囊性卵巢患者食用低碳饮食,顾名思义,就是比一般饮食吃很少量碳水化合物的饮食方式,(基本上,不吃糖及淀粉,包括含糖饮料,糕饼甜点,饭,稀饭,面包,面条,馒头,马铃薯,炸薯条,蕃薯,玉米,麦片等),胰岛素浓度,让血糖不会过高,因此蛋白质及脂肪的摄取自然会增加。

逆转多囊的‘低碳水化合物饮食’瘦身法

低糖食材:

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×