久坐有了肚腩?6个瑜伽动作轻松减掉小肚腩

2018-03-14 18:18:57  放眼看天下

久坐族最容易有肚腩,怎么减肚子成了很多人的困扰,看着美美的身材被小肚子破坏,当然要消灭肚腩!小编分享6个瑜伽动作,教你如何减肚子上的赘肉,就算你是久坐族,也能轻松摆脱肚腩困扰,做个真正拥有好曲线的美人!

久坐有了肚腩?6个瑜伽动作轻松减掉小肚腩

三角扭转式瑜伽,练习此体式不仅能拉伸大腿内侧,加强腿部肌肉的力量,还能拉伸腰腹肌肉,消除腰侧和腹部的多余的脂肪。

动作分解:双脚打开,延展身体向上,同时向前拉长身体,髋部摆正,右手在左脚外侧撑地,左手向上延展。

久坐有了肚腩?6个瑜伽动作轻松减掉小肚腩

双角伸展式瑜伽,此体式对于锻炼腰部的柔韧性非常有效,同时还能紧致腹部肌肉,让你摆脱小肚腩的困扰。

动作分解:站姿,上半身倾斜一侧,双腿分开,双手分别抓住两条腿的小腿,面部斜视前方,身体重心放到双脚上,头部自然向下。

久坐有了肚腩?6个瑜伽动作轻松减掉小肚腩

膝碰耳犁式瑜伽,此体式在犁式瑜伽的基础上增加了脊柱扭转和屈膝的动作,有助于锻炼小腹肌肉,消灭小肚腩。动作分解如下:

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