《走路!不要跑步》,2018最佳健身方式

2018-03-14 14:00:10  无锡政协

《走路!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士指出:行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸。

《走路!不要跑步》,2018最佳健身方式

不要以为健步行走就是简单的下肢运动。

目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:

头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

《走路!不要跑步》,2018最佳健身方式

背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。

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