告别水桶腰和大象腿!4个动作任你练,瘦腰瘦腿再瘦出S型身材!

2018-03-14 13:41:22  俏姿伊人

告别水桶腰和大象腿!4个动作任你练,瘦腰瘦腿再瘦出S型身材!

爱美的都看过来吧。今天继续给大家推荐一套瘦腰瘦腿的动作。瘦腰瘦腿是很有必要的,要不然怎么可以说自己是拥有性感迷人S型身材的大美女呢?锻炼共有4个动作,简单易学又有效,每天坚持做可以达到很好的效果。如果觉得动作太少,让你这个瘦身女王意犹未尽,做好热身动作了没?来,开练吧!

动作#01:

告别水桶腰和大象腿!4个动作任你练,瘦腰瘦腿再瘦出S型身材!

要领:1、侧躺在瑜伽垫上,单手撑地,另一只手放在耳边位置,保持平衡;2、让腰部触碰地面;3、头和脚同时抬起,再放下,全程保持腿部紧绷。次数:做20-30次,然后换另一侧做动作。

动作#02:

告别水桶腰和大象腿!4个动作任你练,瘦腰瘦腿再瘦出S型身材!

要领:1、坐在瑜伽垫上,双腿伸直;2、双手向后伸,支撑柱上半身;3、左右腿交替做交叉抬起的动作;4、全程绷住脚尖。次数:做20-30次

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