健身,一昧追求外型好看?你是否本末倒置了!

2018-03-14 12:56:17  最佳健康

体适能( fitness )应该是建立在身体能够怎么"活动表现(performance)"的基础之上,而不是身体"看起来好不好看"。外型好看应该只是训练身体运动表现的附加价值之一。

健身,一昧追求外型好看?你是否本末倒置了!

有非常多的人被健身产业里一些花俏手法给迷惑,如六块腹肌、人鱼线...之类的,搞得好像在卖化妆品似的。人们总是想要看起来苗条精壮,但他们通常不是,所以电视购物里那些毫无用处的器材才会如此热卖。

健身,一昧追求外型好看?你是否本末倒置了!

以六块腹肌和人鱼线为例,这并不是判断你核心肌群是否强壮的指标。多数人最喜欢看到的六块肌(腹直肌)只是腹部肌群的其中之一,在你的肚子里还有腹内外斜与腹横肌,相比腹直肌这些是重要的核心肌群。

除此之外,你有想过身体背后的肌肉吗? 背部的肌肉可是非常大呢! 那臀部肌群与腿后肌群呢? 我知道你可能不在意这些,因为这些重要的肌群在镜子里不像那些面子肌肉引人注意。

健身,一昧追求外型好看?你是否本末倒置了!

但你知道吗,过度针对腹肌做屈曲( flexion)训练将因肌力不均衡,而非常容易产生背部问题,特别是下背痛的问题也会更为严重。所以,千万别再相信那些赤裸上身展现六块肌就等同于健康强壮的唬人广告了。

不要只注意镜子可以看到的肌肉(胸肌,腹肌二头肌和肩膀前测)如果你如此目光浅短,那你将为自己带来无法忽视的大麻烦。

健身,一昧追求外型好看?你是否本末倒置了!

你当然可以拥有良好的身体适能,并同时保持迷人的体型,这两个方向并不冲突,前提是不能"本末倒置"。发展完整的身体表现才应该是你的第一优先,千万别犯了追求表面,和沉迷假象的错误,否则你终将付出代价。

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