健身后,千万别干这9件傻事!

2018-03-14 11:47:19  最佳健康

【1】

健身后蹲坐休息

健身后,千万别干这9件傻事!

训练完后立即蹲坐下来休息,这个姿势会阻碍血液流通,导致血液无法正常循环,加深机体疲劳,不利于休息调整,反而很可能会产生重力性休克。

训练之后要调整呼吸节奏,进行深呼吸和站立慢走,促进血液回流循环,也利于恢复体能,消除疲劳。

【2】

健身后立即吃饭

健身后,千万别干这9件傻事!

在训练中,尤其是激烈运动时,人体处于极度兴奋状态,副交感神经系统则会加强对消化系统活动的抑制,同时,人体全身血液也会进行重新分配,且多是集中供应了运动器官的需要,这是腹腔内各器官供应相对减少。

这些因素会使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺分泌减少,如果这时候给予进食大吃一顿,会增加消化器官的负担,引起功能紊乱。建议训练之后等30分钟以后进食。

【3】

健身后吸烟

健身后,千万别干这9件傻事!

训练完毕后一定一定不能吸烟!!!训练后立即吸烟,会导致吸入肺部的氧气减少,身体出现缺氧状况,不利于消除机体疲劳;尼古丁等会影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷,气喘,呼吸困难,头晕乏力等情况。

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