为什么越野跑那么多人中暑?如何防范与处理

2018-03-14 09:53:55  耐力运动

伴随这近日朋友圈持续的高黎贡霸屏,伴随着选手们、志愿者们、为这场赛事付之极大心血和努力的组织者们和关注者们的期盼与期待,2018高黎贡超级山径赛已集结完毕,各方群雄争相追逐,并在周日正式落下帷幕。

许多高黎贡的参赛选手都没有想到,云南的天气是如此炎热,毫无预兆的因为中暑而被迫退赛。就连RCE组的日本选手ruy ueda也因中途中暑而休息了很久,最后被中国选手申加升反超而屈居亚军。

为什么越野跑那么多人中暑?如何防范与处理

跑步越野,很多人对中暑都无所防备,但在夏天或天气炎热的地方,中暑无疑是头号危险。了解中暑,知道面对不同的情况去应对,是所有越野选手的头等大事。

接下来我们就会让大家了解如何正确识别中暑、做好现场急救,日常训练中该如何预防中暑的方法!

除了越野比赛之外,很多运动爱好者仍然会在夏季继续进行锻炼。可是,岂是“夏练三伏”这么简单的事情吗?各项比赛和越野圈屡屡爆出多人中暑事件。

为什么越野跑那么多人中暑?如何防范与处理

中暑根据轻重程度分为三级:先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。

先兆中暑,是指高温高湿环境下出现多汗、口渴、乏力、头晕、眼花、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中,体温正常或略高。

轻度中暑,是指先兆中暑加重,出现面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、恶心呕吐、全身疲乏、心悸、大汗、皮肤湿冷、脉搏细速、血压偏低、动作不协调等,体温升高至38. 5℃左右。

重度中暑,按递增的严重程度可分为热痉挛、热衰竭、热射病,也可出现混合型。

跑步和户外运动出现以下症状时,你可能已经中暑了,必须立即转移到阴凉地方,避开高温,对症处理。

为什么越野跑那么多人中暑?如何防范与处理

1先兆中暑或轻度中暑

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