想通过跑步减肥的胖友们,这里有一个揪心的事实!

2018-03-14 08:43:29  全球铁三

体重与跑步又什么关系呢?运动训练约瑟夫·希克罗博士,概述了一下体重、健康和跑步能力的关系。

 

想通过跑步减肥的胖友们,这里有一个揪心的事实!

 

超重

希克罗指出,这会将过量的体重置于你的关节上,也会导致臀部,膝部以及脚踝的伤病。每周慢慢的增加公里数,避免对关节过度的负担。对于超重人群,选择自行车和游泳作为运动方式,能够有效减少对身体的压力,减少受伤概率。

 

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稍微超重

你可能在负担过度体重时无法追逐个人最好成绩,但是你一定会有能量去奋力跑,而且受伤的风险不会很大。

 

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