练了很久肌肉却没有长,你一定是这几点做的不够好

2018-03-13 23:01:24  每天学点健身术

正在增肌和想要增肌的小伙伴们注意了!

付出同样的汗水,同样的努力,为什么别人增肌的速度都比自己快?

练了很久肌肉却没有长,你一定是这几点做的不够好

主页君为大家列出了8点增肌期间最容易犯的错误,这些错误很可能会成为你增肌路上的绊脚石。

只要能够避免犯下面这些错误,你就能高效增肌,把平台期甩的远远的。

1.吃的不够

首先需要声明的是,犯这个错的女性健身爱好者要远多于男性,这是因为大多数女生对脂肪有着极端的恐惧。

她们很害怕变胖,所以哪怕是增肌期,她们也吃的跟减脂期没什么差别。

练了很久肌肉却没有长,你一定是这几点做的不够好

这样的结果就是没有足够的精力和能量来增肌,更有甚者会因为训练量增大,热量不变,从而造成大量的热量缺口,最终导致体重下降,肌肉量减少。

练了很久肌肉却没有长,你一定是这几点做的不够好

不吃够你就没有足够的能量来训练,力量没有提升,体型更不会有积极的改变。增肌期间囤积一点脂肪是再正常不过的事情了,很少有人能够做到“零增脂”增肌的。

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