跑步过后,又累又脏却不能洗澡?不怕!3招轻松帮你缓解疲劳

2018-03-13 22:39:15  跑者人生

跑步对我们的身体非常有益,强身健体,增强体魄。方式简单,能让每一个人轻松驾驭。但是在我们跑完步后,身体又脏又黏,疲劳感也很重,是非常难受。

然而由于刚刚剧烈跑步运动,身体出汗,毛细血管属于张开的状态。为了避免着凉,我们只能忍住不立即洗澡,也不能立即进入有空调的房间。因为这些都可能会让我们受凉,出现感冒发烧不适症状,严重时造成昏厥的情况。

跑步过后,又累又脏却不能洗澡?不怕!3招轻松帮你缓解疲劳

那当我们跑步后,面临身体过度劳累,又不能冲个凉水澡解决问题,应该怎样轻松缓解呢?你心目中有适宜的答案吗?别怕,只要我们了解了这3招,缓解疲劳不适问题。

跑步过后,又累又脏却不能洗澡?不怕!3招轻松帮你缓解疲劳

首先我们来详细说说,什么时候才最适宜跑步后洗澡。

一般的情况下,我们认为,最佳的时间就是在跑步后半小时。因为这个时候,我们的身体器官和肌肉都已经平复下来,体温也恢复到了正常水平,真正从跑步中回到了之前的休闲状态。但也要注意,在我们洗澡之前,要先做一些简单的拉伸动作,来帮助我们消除身体疲劳,然后在经过水的沐浴,让疲劳感进一步消除。

跑步过后,又累又脏却不能洗澡?不怕!3招轻松帮你缓解疲劳

除了洗澡,我们还可以进行拉伸的舒展动作,补充水分,按摩和饮食来帮助我们更好的消除运动过后,所带来的劳累和疲劳。那么,具体应该这么做呢?

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