7组瑜伽动作锻炼核心,真的超级有效!

2018-03-12 02:35:17  瑜伽路上

练习瑜伽,当然少不了核心力量的练习。今天就给大家推荐7组锻炼核心的动作,多加练习,核心力量就上来了!

7组动作锻炼核心

↓↓↓

1.单腿下犬→蹬山式

7组瑜伽动作锻炼核心,真的超级有效!

从下犬式开始,吸气,右腿向上向后抬高

呼气,弯曲膝盖,膝盖找鼻尖

重复10次,换边

2.单腿下犬→蹬山式(膝盖在大臂外侧)

7组瑜伽动作锻炼核心,真的超级有效!

从下犬式开始,吸气,右腿向上向后抬高

呼气,弯曲膝盖,膝盖来到右大臂外侧

重复10次,换边

3.单腿下犬→扭转蹬山式

7组瑜伽动作锻炼核心,真的超级有效!

从下犬式开始,吸气,右腿向上向后抬高

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