瑜伽克服忧虑

2018-03-11 23:57:10  中国瑜伽在线

现代社会,不论男女老少都各有各的压力烦恼、忧虑种种。怎样去调整心态,拥有一个健康的身心就显得尤为重要。而有着几千年文化的瑜伽练习不仅帮我们塑造形体,更能净化心灵。

瑜伽克服忧虑

提示:以下内容最好在专业瑜伽老师引导下练习

呼吸控制法

太阳式呼吸:采用舒适地坐姿,保持脊柱正直,将呼吸调至平稳。待呼吸平稳后,吸气后用右手拇指堵住右鼻孔,从左鼻孔出气。呼气结束后,用右手中指和无名指堵住左鼻孔,通过右鼻孔吸气。

20次呼吸为一轮。中间自然呼吸1分钟,然后再做下一轮。有条件的话,每次可做3——5轮。

注意:对于没有高血压、心脏病以及肺病的人,还可以采用吸气后屏息的方式。

瑜伽克服忧虑

核心体式

1. 鹰式(也叫做鸟王式)

瑜伽克服忧虑

练习方法:

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