6个原因告诉你为什么你练不壮!

2018-03-11 00:02:56  健身李教练

6个原因告诉你为什么你练不壮!

  健身房常常会出现这样的现象:有很大一部分人,明明经常来健身房报道,而且该做的也做了、该流的汗也流了,但为什么几个月下来身体却没什么反应、肌肉丝毫看不出成长的迹象,这到底时为什么?为什么和我同期来的人却好像壮了一圈,我做错什么了吗?如果你也有这样的疑问,一定要看看有没有犯了以下几个错。

  1.你的“训练”不叫训练

  不是每瓶牛奶都叫特仑苏,训练也一样,不是随便动一动就叫训练。很多人不清楚"训练"背后的意义,在观念上模糊不清,觉得到健身房每个器材都玩过一遍之后,就有获得训练的效果了。对,你不是运动员,但是你需要像运动员一样训练,你才会获得你想要的结果。

6个原因告诉你为什么你练不壮!

  专注提升自己的训练技巧,动作质量,并去了解科学的训练知识和原则,学习基本动作,合理安排训练计划,不要每天去到健身房抬抬腿就想把屁股练翘,做做弯举就想变猛男,爱胸爱腹肌就天天练。更不要明明动作有问题还一直加杠片。

  训练需要科学,需要竭尽全力,需要你把自己当成运动员一样来要求自己。

  2.不要在自己状态不好的时候硬上

  人不是超人,要每天都拥有饱满干劲是不可能的,很多时候我们可能因生活,情感,病症以及其他因素(没睡好)的影响会有些状态不佳,恢复较慢,这都是很正常的事情。

  但千万不要在这样疲劳,状态不加的时候硬着头皮训练,这样只会给你累计更多的疲惫和压力,越练越废,更别可能有什么好结果。

6个原因告诉你为什么你练不壮!

  适时的观察自己的状态,如果你想到接下来的训练就很累,那你可能需要休息了。记住:健身是一件长久的事情,不会因为短暂的状态不加就把你打回原形。

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