如何提高击球速度

2018-03-10 16:36:44  乐网网球

经过不懈的努力,你终于可以稳定的打出中速球,并且控制住角度。但当面对水平略高一筹的对手时,却总感到球速上被对方压制,于是你更用力地挥拍,却只换来更多的失误。

击球速度与力量的提高不是靠简单的用力就能获得,而是需要你从预判、脚步、引拍乃至随挥的一整套动作做出恰当的调整。

你不妨从下面几个角度来提高网球正手的球速:

一、一致的动作

你是否每一次的击球动作都能几乎保持一致性,如果每一次击球都有不同的动作机构,你是很难有稳定的击球的;

如何提高击球速度

动作过程是否流畅,从挥拍到击球到随挥结束,任何一点不流畅都会影响到整个动力链,动力链的断裂,会影响你的力量。

关于击球动作注意以下三个发力关键点:

1.看你是怎样使用身体躯干部分的?

要想打出高速球,关键看你如何运用身体力量。想要拥有炮弹式击球就不能不能把打炮架在独木舟上。

说的就是击球时要充分地屈膝蹬地,同时保持较宽大的双脚距离,将来自地面力量通过使腰部转动,连贯地传输到上肢和球拍上。

这是至关重要的要领通过对球的预判,快速到位。

费德勒通过来球位置的预判,脚步稍加调整后充分地蓄力击球:

如何提高击球速度

注意观察上图中费德勒的引拍,发现当球还没到位时,非持拍手仍然握住拍喉,在球入位后才松开拍子,并伸直。

我们常说的早引拍其实指的是要早侧身,重心先落到轴心脚上,而不是直接把拍拉好,那样会中断发力的连贯性,影响挥拍速度。

在向后引拍并扭转上体的时候,肌肉自身的伸展会积蓄起力量。当我们向前挥拍的时候,这些力量就会被释放出去,用于发力一击。

换句话说,我们的肌肉总是先被拉长,然后再被缩短,最后像弹簧一样产生出力量的。要让身体各个部分的肌肉活动有机地衔接在一起,就不要在其中任何一个环节出现停顿,使挥拍产生间断。

2.腰部先转向前,而后随着腰的转动再向前挥拍

确保有了正确的准备姿势之后才是转动的动作,扭转上体时,首先应该把腰回转到正面,紧跟其后再挥拍,这样才可能打出有速度的球。

如果身体扭转纳同时球拍一起挥出,或者球拍先于身体转动之前挥出,都不利于打出高速球。

如何提高击球速度

注意上图中,费德勒先蹬地转体,上半身已经转向球网,此时球拍还在身后。

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