这样的腹肌轮和俯卧撑很少人用,却非常挑战核心和三头肌

2018-03-09 02:04:34  健身李教练

这样的腹肌轮和俯卧撑很少人用,却非常挑战核心和三头肌

  你有没有注意到,几乎健身房里的每个人都在做同样的练习?你有没有注意到,他们中的大多数,似乎都没有取得太大的进展?你也许会认为,这两件事是有关系的?嗯....

  不要掉进这个陷阱。你需要尝试一些很少有人使用,但非常有效的练习!

  虽然有些动作明显优于其他动作,但可以说没有真正的“最佳”练习。事实上,“最好的”练习可能是你目前没有使用的练习!为什么?因为人体是非常适应的机制。

  有时候刺激肌肉组织的最有力的事情就是简单地切换练习,给你的身体扔一个曲线球。这就是为什么要创建这个系列文章的原因之一,当你需要改变你的计划的时候,为你提供大量的练习选择,尝试一些这些鲜为人知的练习,并保持收益!

1. 徒手腹肌轮

这样的腹肌轮和俯卧撑很少人用,却非常挑战核心和三头肌

这样的腹肌轮和俯卧撑很少人用,却非常挑战核心和三头肌

  这是一个你可以在没有任何设备的情况下进行的高强度的腹肌练习,你的双脚在地面上(与肩同宽),双手平放在地面上(也是与肩同宽)。 在起始位置,你的屁股应该指向空中,你的身体呈现倒“V”字。

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