别再做老套的俯卧撑了,高强度间歇式锻炼,健身效果立马见效

2018-02-17 16:40:05  健身李教练

别再做老套的俯卧撑了,高强度间歇式锻炼,健身效果立马见效

  不用经常去健身房,并且也不需要购买任何设备,我们在家就可以拥有运动员的胸肌,这个时候,你就需要俯卧撑,当然俯卧撑能够锻炼胸肌,这是大家都知道的,但是俯卧撑的锻炼方式不止一种,只有通过正确的锻炼方法,进行高强度间歇性的锻炼,才能拥有完美腹肌,让心情舒畅。那么俯卧撑要这样练,并且高强度间歇式锻炼能够提升情绪?

别再做老套的俯卧撑了,高强度间歇式锻炼,健身效果立马见效

  俯卧撑的正确打开方式

  俯卧撑的打开方式 Chapter1

  在做俯卧撑的时候,双手和脚尖要作为支点,两个手的间距要和肩膀同宽,并且头部和背部腿部要形成一种直线,并且之后通过肘部的用力,做屈臂运动就可以了。这种方式在运动时,头部背部和腿部还是一条直线的,这种做俯卧撑的方法就可以达到锻炼胸肌和上臂的肱三头肌和腹部肌肉的效果。

别再做老套的俯卧撑了,高强度间歇式锻炼,健身效果立马见效

  俯卧撑的打开方式 Chapter2

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