徒手燃烧腹部脂肪,你也能成为腹肌撕裂者

2018-02-15 23:14:12  我为肌肉狂

徒手燃烧腹部脂肪,你也能成为腹肌撕裂者

健身是一场永不萎靡的热潮,徒手腹肌撕裂受到许多健身者的热捧,每个人都想要轮廓硬朗的健美腹肌,不仅能提高形象分,还能锻炼自己的意志力。在练就腹肌的过程中,道路往往是曲折坎坷的,不少人还在寻找适合自己的腹肌训练方式,下文中小编会介绍4个动作,你可以尝试一下。

徒手燃烧腹部脂肪,你也能成为腹肌撕裂者

首先,我相信大家应该知道,想要腹肌轮廓清晰,我们得让自己的脂肪率保持在11%左右,从饮食方面来说,就是多吃高蛋白、低糖低脂的食物,而不是油炸、高脂肪、高热量、高糖分的食品。其次就是坚持锻炼,腹肌锻炼是不容松懈,最好可以坚持隔天锻炼。腹肌锻炼好后,可以有效预防各种疾病,增强身体雄性激素释放,改善身体内环境平衡。

徒手燃烧腹部脂肪,你也能成为腹肌撕裂者

腹肌也是核心肌群重要的组成部分,把核心锻炼好了,可以让你运动更加协调,能帮助你打破其他锻炼瓶颈,对其他训练有着不小的助推作用。下面4个动作,没有地点限制,在家中、宿舍或者办公室,你都可以训练,一起跟着练习吧!

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