每晚8个拉伸运动,轻松减掉腹部赘肉

2018-02-14 23:00:23 今日养生

拉伸动作对于女性来说:

1.缓解过度紧张肌肉群,促进血液循环、废物代谢、营养输送;

2.防止肌肉纤维或肌腱损伤;

3. 帮助增大训练动作幅度、标准度,提高训练效果、肌肉生长刺激;

4.增强神经募集肌肉效率,增强运动表现。女性常做拉伸运动消除身体局部脂肪,对具体部位的减肥有很好的作用。

常做拉伸运动的女生身材会更加苗条,更加匀称好看。

每晚8个拉伸运动,轻松减掉腹部赘肉

拉伸重点不在于时间而在于质量,每个拉伸动作要放慢,做到位,让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度,减少关节、肌肉、背部受伤的可能性,缓解运动后肌肉酸痛。八个动作,每个拉伸30秒。爱好瑜伽的朋友学起来!

一:

每晚8个拉伸运动,轻松减掉腹部赘肉

二:

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