睡前练9分钟全身瘦,暴汗燃脂,就是这么牛!

2018-02-14 22:28:43  小良是超级大帅比

没钱办健身卡,没时间去运动,腰上的脂肪长了一圈又一圈,大腿变得更加粗壮,过年回家相亲都不好意思见相亲对象,人活得越来越没自信,脾气越来越暴躁,这一切一切的原因都是因为你不瘦!

睡前练9分钟全身瘦,暴汗燃脂,就是这么牛!

很多人会说我也在锻炼啊,可是就是瘦不下来。嗯,我只想说大兄弟肯定是你选的体式不对,小伽今天给大家带来的瑜伽动作不仅能够促进全身的血液循环,快速然燃烧脂肪,快速排毒,还能细化毛孔,起到美容又瘦身的作用。

1.八体投地式

睡前练9分钟全身瘦,暴汗燃脂,就是这么牛!

a. 保持跪立姿势,小腿紧贴地面,大腿与地面垂直,腹部收紧,身体向前倾,双手臂紧贴地面保持身体平衡;

b. 挺胸收腹,保持呼吸均匀,,腰部尽力往上抬;

c. 保持动作30-60秒,重复动作5次。

2、单腿下犬式

睡前练9分钟全身瘦,暴汗燃脂,就是这么牛!

a.保持俯卧姿势,双手向前伸展,紧贴地面,双体并拢,积聚腰部的力量缓慢向上蹬,腰部略微向下弯曲;

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