肾上腺疲劳症候群的健身疗愈法!

2018-02-14 21:38:43  奥运私人教练沈韦羲

大多数人认为运动是有氧运动,例如轻快步行、慢跑、骑自行车、划船和其他可以提高心率和调节心血管系统的活动,或者无氧运动,如建立和维持肌肉力量的训练。这些对一般健康的人有益,但对于后期肾上腺疲劳症候群患者而言,它们不是最佳的运动类型。事实上,错误的运动计划可能使肾上腺疲劳症候群恶化,并且容易触发肾上腺崩溃。让我们先来探讨这其中两难的原因:

一个常见的误解是肾上腺疲劳症候群等同于低能量,这与身体的耐压性有关,无论是身体、心理或情绪方面。此外,因为所有身体功能的运作都需要能量,而低能量是肾上腺疲劳症候群患者最明显的结果。这听起来似乎很合乎逻辑,但是在根本的层面,AFS要比这复杂得多。

试想一辆汽油快用完的汽车,加上它的方向盘有问题、加速的油门踏板失控,以及刹车踏板间歇性故障。换句话说,确保车辆平稳运行的许多系统都已受损,已经不再于你的控制之下,这辆车早晚会发生意外—它无法将你送到你想去的地方。如果将这些情况换成是你的身体,那你离后期肾上腺疲劳症候群已经不远了。

就像一辆汽车,身体需要平稳运行,我们整体的感觉和表现才会好,这意味着我们需要许多器官和系统同步与和谐的运作。在AFS(肾上腺疲劳症候群)中,身体逐渐枯竭、能量变低,就像一辆汽油快用尽的汽车,我们看到许多并发的失衡,由于许多激素功能失调,低能量的情形可能还会加上:

•低血糖症,低血糖,我们可以视为油箱中汽油不足

•亢奋的感觉,如同油门踏板卡在加速的位置

•思绪混沌,就像驾驶一边开车一边发简讯

•忧郁,这告诉我们身体功能失调已耗尽内部的平衡,如同烧坏的煞车踏板,这也难怪一个小小的压力就会触发肾上腺崩溃

运动策略

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