两个瑜伽动作,让你前凸后翘,身材正点!

2018-02-14 21:30:25  瑜伽健身瘦身

在不少杂志封面,

我们总见得拥有魔鬼般惹火的身材,

大多数女性也希望自己能够性感火辣,

但现实中,常常会遇到各种困扰,

总是缺点什么。

今天给大家推荐两个瑜伽动作,

能够较全面地为身体塑形,

让你前凸后翘!【01】猫牛式

两个瑜伽动作,让你前凸后翘,身材正点!

1.跪姿,手臂和大腿与地面垂直,背部、面部、颈部与地面平行。

2.吸气,慢慢抬头,尾骨向上拉起,小腹向地面的方向压。

3.呼气,慢慢拉下尾骨和头部,使背部反拱,小腹内收,眼睛看向收紧的小腹。

4.重复5-8次,放松。

【益处】有助于补养脊住、伸展背部以及四肢。丰满胸部,消除腹部与腰围多余脂肪。【02】门闩式

两个瑜伽动作,让你前凸后翘,身材正点!

1、跪在瑜伽垫上,双腿并拢夏天想要瘦的健康美的自然?

两个瑜伽动作,让你前凸后翘,身材正点!

2、右腿向右侧伸展,保持与躯干、左膝都在一条直线上。脚趾朝右,右腿保持绷直

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