背部训练停滞不前?4个高强度动作,突破你的背肌极限

2018-02-14 21:08:10  女性瘦身

背部训练停滞不前?4个高强度动作,突破你的背肌极限

健身锻炼中比较难练的部位莫过于背肌,这个部位通常也是初级健身着最容易轻视的部位。放眼看看体育运动员,你会发现他们都拥有强大宽厚的背肌,看起来十分健壮硕大。如果你没有掌握很好的锻炼方法,你的背肌训练一直无法出现新的突破。

背部训练停滞不前?4个高强度动作,突破你的背肌极限

要想攻克背肌极限,可以说是一件非常困难的事情,它不仅涉及训练量,你的生活习惯也占一部份因素,当然,锻炼动作部份最为关键的。每个人的背肌状况都是不一样的,所以你在进行背肌训练时,不能盲目跟从,你需要根据自身情况,调整优化训练重量以及次数。

背部训练停滞不前?4个高强度动作,突破你的背肌极限

背肌我们人体重要的肌群之一,锻炼背肌,不能缺少引体和划船的动作,这两个动作可以很好的强化背肌,收缩背肌。下面整理了一组背肌训练,它们可以很好的帮助背肌受到充分收缩,一起来攻克背肌极限吧!

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