过年再忙也别忘了练瑜伽,简单体式在家练习,依然强身健体

2018-02-14 20:38:01 西风瑜伽

再忙也要练瑜伽

有了健康的身体

生活才会充满阳光

过年再忙也别忘了练瑜伽,简单体式在家练习,依然强身健体

本节详解几个基本瑜伽体式,以飨各位伽人!

鱼式

这个优雅的基本体式,能更好地舒展放松肩关节和髋关节,有助于矫正驼背;促进身体血液循环,消除紧张情绪;还可调节内分泌紊乱,缓减月经不调、痔疮等疾病。

过年再忙也别忘了练瑜伽,简单体式在家练习,依然强身健体

鱼 式

动作要领:1、仰卧于瑜伽垫上,双腿自然伸直,双臂于体侧自然放到地面,掌心向下。

2、双手放到臀部下面,吸气,双手下压,胸部上提抬离地面,头部后仰,头顶轻触地面,脚趾回勾。保持姿势3个呼吸,每一次吸气的时候胸腔向上舒展。

3、呼气,胸部缓慢下落,抬头还原还原平躺姿势,双手从臀部下面取出,调整呼吸,放松全身,练习完毕。

双角式

过年再忙也别忘了练瑜伽,简单体式在家练习,依然强身健体

双角式

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